안녕하세요. 척척박사365입니다. : )
건강을 위해 영양제를 챙겨 먹고 싶지만 가격이 부담될 때, 다이소에서도 저렴하게 구매할 수 있는 영양제들이 있는데요. 오늘은 다이소에서 구매할 수 있는 영양제 중에서 제가 직접 선정한 BEST 10을 소개해 드릴게요! 참고로 비타민C와 프로바이오틱스는 너무 흔해서 제외했습니다.
1위. 맥주효모 비오틴
맥주효모는 풍부한 비타민B군을 함유하고 있어 피부 건강과 모발, 손톱 강화에 도움이 됩니다. 특히 비오틴과 함께 섭취하면 탈모 예방에 효과적이죠. 손톱 자자 부서지고, 머리카락이 얇아진다고 느껴질 때 한 달 정도 복용하니 효과 봤었어요.
*추천 조합: 맥주효모 + 아연 (두피 건강 강화)
2위. 마그네슘
근육 이완과 신경 안정에 필수적인 영양소입니다. 피곤하고 예민할 때 취침 전 먹고자면 도움이 많이 되는 것 같아요. 수면의 질을 높이고, 눈 떨림을 줄여주는 효과가 있습니다.
*추천 조합: 마그네슘 + 비타민B군 (스트레스 완화 및 신경 안정 효과 극대화)
무기질 부족 증상 및 해결 방법 – 칼슘, 철분, 마그네슘 결핍 대처법
안녕하세요. 척척박사365입니다! 오늘은 많은 사람들이 겪고 있는 무기질 부족에 대해 이야기해볼까 해요. 평소 피곤하고 손발이 저리거나, 근육 경련, 빈혈 같은 증상을 느낀 적 있나요? 혹은 쉽
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3위. 글루타치온
피부 미백과 항산화 효과로 유명한 글루타치온! 활성산소를 제거해 노화 방지에 도움을 줍니다. 시간 날때 병원가서 슈팅 주사로도 맞고 오는데, 매번 가기도 귀찮고 아침에 영양제로 먹으려고 노력중이에요. 물론 간 영양제로 나오긴 했지만 꾸준히 먹으면 안색이 환해진답니다.
*추천 조합: 글루타치온 + 비타민C (흡수율 증가 및 항산화 효과 극대화)
4위. 밀크씨슬
글루타치온과 같이 간 건강을 생각한다면 필수! 간 해독을 도와 숙취 해소에도 효과적입니다. 글루타치온을 오전에 먹고 밀크씨슬은 저녁에 먹는 걸 추천드려요.
*추천 조합: 밀크씨슬 + 오메가3 (간 건강과 염증 완화 효과)
5위. 비타민D
햇빛을 충분히 못 받는 현대인들에게 필수적인 비타민D! 뼈 건강과 면역력 향상에 도움을 줍니다. 사무실에만 온종일 있어서 햇빛 볼일이 별로 없는데요. 이렇게 햇빛을 자주 보지 못하면 우울증에 걸릴 확률도 증가한다고 해요.
*추천 조합: 비타민D + 칼슘 + 마그네슘 (뼈 건강 강화)
6위. rTG 오메가3
뇌 건강과 혈액 순환을 돕는 필수 지방산입니다. 특히 rTG 형태는 체내 흡수율이 높아 더욱 효과적이에요. 혈액 순환이 안되면 몸이 붓잖아요. 오래 앉아서 일하는 사람들은 어쩔 수 없는 것 같아요. 그럴 때 오메가3가 필요한 것 같습니다. 그리고 혈관 건강이 좋아지면 피부에도 혈색이 도는거 같아요.
*추천 조합: 오메가3 + 코엔자임Q10 (혈관 건강과 항산화 효과 상승)
7위. 코엔자임Q10
항산화 작용이 강력하여 피부 노화 방지와 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 항산화에 강력한 성분 중 하나인 코엔자임Q10은 과거 비타민 종들과 함께 유행하기도 했는데요. 매끈한 피부를 관리하기에는 이만한게 없는거 같아요.
*추천 조합: 코엔자임Q10 + 비타민E (항산화 시너지 효과 증가)
8위. 녹차 카테킨
체지방 감소와 항산화 효과가 뛰어난 녹차 카테킨! 가르시니아도 다이소에서 판매 중이지만 카테킨이 부작용이 더 적어 추천드려요. 저녁을 좀 기름지게 먹었다면 꼭 먹어주는 필수 영양제예요.
*추천 조합: 녹차 카테킨 + L-카르니틴 (다이어트 보조 효과)
9위. 프로폴리스 츄어블
면역력 강화와 항염 작용이 뛰어나 감기 예방에 좋습니다. 츄어블 타입이라 먹기도 편해요. 전 알약 형태로 복용 중인데 꾸준히 먹으니 감기도 잘 안 걸리더라고요.
*추천 조합: 프로폴리스 + 비타민C (면역력 상승)
10위. 저분자 콜라겐
콜라겐 자체는 흡수율이 떨어질 수 있지만, 꾸준히 섭취하면 피부 탄력 유지에 도움이 됩니다. 또한 저분자 콜라겐으로 나와서 일반 콜라겐보다는 흡수율을 기대해 볼 수 있겠어요.
*추천 조합: 콜라겐 + 비타민C (콜라겐 합성 촉진)
오늘 소개해드린 영양제들은 다이소에서 저렴하게 구매할 수 있는 영양제들이지만, 꾸준히 복용하면 꽤 괜찮은 효과를 볼 수 있을 것 같습니다. 제가 평소 먹으면서 효과 본 영양제들로 추천해 드렸으니 본인에게 필요한 영양소를 골라 잘 조합해서 섭취해 보세요!
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